Joga dla każdego

Wiele osób ze względu na wcześniejsze urazy lub zaawansowany wiek zupełnie rezygnują z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jest to duży błąd ponieważ dzięki ćwiczeniom dłużej pozostajemy sprawni i zdrowi. Takie osoby z powodzeniem mogą skupić się na dyscyplinach sportowych nie wymagających aż tak dużego zaangażowania. Wśród nich jest joga. Ta forma gimnastyki przywędrowała do nas z dalekiego wschodu i zyskuje coraz większą popularność zarówno wśród ludzi młodych i sprawnych jak i tych starszych i schorowanych. Mówi się że joga to nie tylko sport, ale także cała filozofia życia. Ma ona zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Pozwala odzyskać równowagę psychiczną i fizyczną sprawność. Głównie uprawianie jogi polega na przybieraniu różnych pozycji mających na celu rozciągnięcie i wzmocnienie poszczególnych partii ciała. Dzięki swojemu statecznemu charakterowi, jest to jedna z niewielu dziedzin sportowych, którą mogą uprawiać osoby ze sporą nadwagą i wadami postawy. Zajęcia tego typu są dostępne niemal w każdym klubie fitness.

Zdrowie naszych zwierzaków

Kiedy człowieka boli jakaś część ciała, szybko wybiera się on do lekarza, aby dowiedzieć się, co się z nim dzieje. Niestety, zwierzęta domowe lub nawet hodowlane nie mają takiej możliwości, aby po pierwsze powiedzieć że coś je boli, a po drugie aby same mogły udać się do weterynarza. Zdrowie zwierząt jest przecież tak samo ważne co ludzi, ponieważ tak samo one czują i rozumieją, dlatego też jeśli widzimy, że ze zwierzakiem dzieje się coś złego, należy jak najszybciej udać się z nim do lekarza zwierzęcego. Można to pokazać na przykładzie psa. Jeśli pies do tej pory był zdrowy i nic mu nie dolegało, a teraz nagle zaczyna popiskiwać i na przykład kuleć, od razu wiadomo jest, że dzieje się z nim coś złego. Nie można pozwolić, aby zwierzak cierpiał, ponieważ jest to nawet zabronione ustawowo! Dlatego też należy jak najszybciej iść do weterynarza, który po krótkich oględzinach zwierzaka zdecyduje, co mu dolega i jak należy do leczyć. To będzie najlepsze rozwiązanie dla wszystkich, w tym oczywiście dla samego psa.

Zdrowie psychiczne człowieka

Jak wiadomo, zdrowie psychiczne człowieka jest tak samo ważne, co jego zdrowie fizyczne. Ba! Niektóre osoby twierdzą nawet, że psychika jest o wiele ważniejsza. Dlatego w tym miejscu warto zastanowić się przez chwilę, jak duży wpływ na nasze całe życie i zdrowie przede wszystkim ma umysł ludzki. A więc od początku. Jak wiadomo, umysł kieruje całym ludzkim życiem. To dzięki niemu człowiek wie, że w ogóle istnieje, umie rozmawiać, pisać i czytać. Psychika człowieka jest ściśle związana z tym, o czym człowiek myśli danej chwili, jak się czuje i jak rozumie otaczający go świat. Dlatego też, jeśli faktycznie umysł człowiek zaczyna się psuć, mówiąc oczywiście w cudzysłowie, ma to ogromne przełożenie na to, co dzieje się z ludzkim ciałem i organizmem. A więc podsumowując, jeśli umysł i ciało współgrają i tworzą zdrową jedność, na pewno wszystko będzie dobrze. Jeśli jednak umysł lub ciało zaczną chorować, niestety będzie to miało przełożenie również na tę drugą sferę życia człowieka, umysł na ciało a ciało na umysł.

Zdrowie zębów u dzieci

Tak jak w temacie, w tym miejscu zajmiemy się sprawą, która wywołuje duże emocje zarówno wśród rodziców, jak i wśród samych zainteresowanych, czyli tych najmłodszych. Zdrowie jamy ustnej, bo o niej tutaj mowa, jest niezbędne, aby dziecko mogło być w pełni zdrowie i aby mogło cieszyć się w pełni swoimi latami dzieciństwa. Wato szczególnie zwrócić uwagę na jedną kwestię, która zatruwa życie wielu dzieciakom, mianowicie chodzi o ból zębów. Niestety każdy z nas zapewne zna kogoś, kto w dzieciństwie bardzo cierpiał z powodu bólu zębów.Jak wiadomo, taki ból dziecko ma zagwarantowane dzięki jedynie swoim rodzicom, którzy bardzo często po prostu nie dbają o zdrowie swojej małej pociechy. I wtedy właśnie pojawia się problem, ponieważ dziecka zęby zaczynają obrastać próchnicą, a maluch sam nie może na to nic poradzić. W takich przypadkach pomoże jedynie założenie plomby na zęba. Oczywiście najlepiej jest ją zakładać wtedy, kiedy próchnica nie dosięgnęła jeszcze nerwu, jednak bardzo często ta granica się zaciera.

Dieta na dobry wzrok

Bardzo ważne dla zachowania dobrego wzroku są warzywa i owoce. W wielu z nich znajduje się między innymi zeaksantyna oraz luteina. Obie te substancje poprawiają pole widzenia, zapobiegają zwyrodnieniu plamki żółtej. Bogatym źródłem zeaksantyny i luteiny jest dynia, botwinka, szpinak i cukinia. Dlatego w trosce o swój wzrok powinniśmy uwzględnić te warzywa w swojej diecie. W naszej diecie nie może zabraknąć także owoców jagodowych. Zawierają one nie tylko witaminę A,C i E, ale także antocyjany. Zarówno witaminy, jak i antocyjany działają podobnie do zeaksantyny i luteiny. Dbając o wzrok powinniśmy sięgać również po marchewkę i owoce o pomarańczowym kolorze. W marchewce i pomarańczowych owocach znajduje się beta-karoten. Beta-karoten jest zamieniany w naszym organizmie w witaminę A, która ułatwia widzenie w ciemności, przyczynia się do prawidłowego nawilżania gałek ocznych oraz poprawia działanie siatkówki oka. Niezależnie od stosowania diety bogatej w warzywa i owoce powinniśmy od czasu do czasu odwiedzić okulistę.

O celiaklii i alergii na gluten

Nasza codzienna dieta zawiera bardzo wiele produktów, które zawierają gluten. Gluten jest białkiem, które znajduje się w zbożach ( w pszenicy, jęczmieniu, owsie, życie oraz w orkiszu), ale także w produktach do przygotowania, których potrzebne są ziarna zbóż. Stąd też gluten znajduje się w kaszach, płatkach zbożowych, w mące. U wielu osób dochodzi do nietolerancji glutenu, część z tych osób może mieć celiaklię, część alergię na gluten. Obie te dolegliwości nie są tożsame. W przypadku alergii na gluten jej objawy pojawiają się już niemal bezpośrednio po zjedzeniu potraw zawierających gluten. Objawy te to biegunka, wysypka, katar czy duszności. U osób wyjątkowo wrażliwych może nawet dojść o wstrząsu anafilaktycznego. Objawy celiaklii nie są tak jednoznaczne. U wielu osób pojawiają się bolesne skurcze żołądka po zjedzeniu produktów zawierających gluten. Z kolei inne osoby cierpią na anemię lub bóle stawów. W obu przypadkach najpierw wykluczany jest z diety gluten, a następnie przeprowadzana dalsza diagnostyka.

Dieta na gorące dni

W okresie upałów większość z nas odczuwa zwiększone pragnienie. Wodę możemy dostarczyć organizmowi nie tylko pijąc niegazowaną wodę (taka jest najzdrowsza),a le także sięgając po pewne produkty spożywcze. Bardzo dobrym źródłem wody są owoce, a szczególnie arbuzy i grejpfruty. Jeden arbuz zawiera prawie 90 % wody, warto więc po nie sięgać w czasie upałów. Arbuzy nie są wskazane dla osób chorych na cukrzycę, po zjedzeniu arbuza poziom cukru bardzo szybko się podniesie. W czasie upałów większość z nas mocno się poci. Dochodzi wówczas do utraty przez organizm potasu i magnezu. Aby zapobiec tym stratom w czasie upałów powinniśmy jak najczęściej sięgać po sok z buraków lub z pomidorów. Soki z tych warzyw są bogatym źródłem tych pierwiastków, pijąc je w upalne dni zapobiegniemy ich utracie. W czasie upałów warto sięgnąć również po kefir czy jogurt. Jogurt i kefir dostarczą nam nie tylko wapnia, ale zapobiegną także wakacyjnym problem żołądkowym. Jedząc owoce i warzywa pamiętajmy, że należy je umyć.

Zioła mogą być pomocne!

Wiele osób mawia, że nie tylko lekarstwami człowiek żyje. Cóż, z pewnością w tym stwierdzeniu jest coś z prawdy. Często słyszy się o różnorakich ziołach czy innych naturalnych sposobach, które korzystnie wpływają na zdrowie. O ile nie wolno całkowicie wyeliminować lekarstw z naszego życia, to z pewnością stosowanie ziół jest bardzo ważnym posunięciem. Szczególnie ma to znaczenie w przypadku zapobieganiu chorób. Jak wiele ludzi mówi, profilaktyka jest najważniejsza. Nie sposób wymieniać wszystkich ziół czy naturalnych preparatów. W tym przypadku warto wymienić rumianek, gdyż jest on z pewnością jednym z lepszych „ziołowych wywarów”. Ból brzucha – bardzo często trudno jest sobie poradzić z tym problemem. Z pomocą śpieszy rumianek, gdyż bardzo dobrze działa on na brzuch i uśmierza ból. Jest on o tyle pomocny, że jest także dobry w przypadku dzieci czy nawet niemowląt. Kolka – to jeden z częstych problemów dzisiejszych mam i ich dzieci. Tu także idealnie nada się rumianek, który wyeliminuje ten problem.

Pić wino w czasie posiłku czy nie

Jeszcze do niedawna myśleliśmy, że picie wina do obiadu jest niezwykle zdrowym i wskazanym nawykiem. Jednak po opublikowaniu ostatnich doniesień i odkryć naukowców, możemy być już dzisiaj w tym temacie zdecydowanie bardziej pesymistyczni. Dlatego też jak się okazuje, zamiast pić wino, lepiej je zastąpić na przykład herbatą, kawą, a najlepiej jakimś sokiem owocowym, czy kompotem. Tylko bowiem w ten sposób będziemy mieć pewność, że postępujemy właściwie, jeśli chodzi o dbanie o nasze zdrowie. Jeśli całkowicie wyeliminujemy alkohol z naszego jadłospisu, w tym również wino, możemy cieszyć się lepszym zdrowiem. Co prawda nie można też wykluczyć tego, że są takie układy, na jakie wino ma pozytywny wpływ, jednak równocześnie będzie szkodzić w inny sposób. Zatem warto jak najszybciej zmienić swoje nawyki, gdyż tylko w ten sposób będziemy mogli mieć pewność, że jeszcze dodatkowo sami nie zwiększamy u siebie ryzyka zachorowania na przykład na raka. Warto więc zapomnieć o winie, gdyż jego zdrowotny wpływ na organizm okazał się być nie do końca prawdziwy.

Ciąża

Czas oczekiwania na narodziny dziecka jest jednym z najbardziej przełomowych okresów w życiu każdej rodziny. Dla kobiety niezwykła jest świadomość, że w jej organizmie rozwija się inne życie, dla mężczyzny często jest to czas trudny ze względu na zmiany zachodzące w jego partnerce. Nie tylko zmiany fizyczne, ale także psychiczne. Kobieta czuje, że jest matką, ponieważ to ona ma za zadanie ugoszczenia w swojej macicy rosnącego płodu. Mężczyzna często martwi się o zdrowie matki swojego dziecko oraz o to, czy podoła trudnemu zadaniu jakim jest bycie ojcem. Niemniej jednak prawidłowo rozwijająca się ciąża może być najpiękniejszym czasem, który wzmacnia związek. Ważne jest, by kobieta czuła oparcie w partnerze. Często zmiany hormonalne powodują huśtawkę nastrojów i nagły śmiech przeradza się w przeraźliwy płacz. Mężczyzna musi zdawać sobie sprawę z tego i nie powinien brać sobie do serca wszystkiego co rozhisteryzowana partnerka w przypływie słabości. Kiedy obie strony będą potrafiły ze sobą rozmawiać to te 9 miesięcy będzie pięknym okresem.

Niedobór żelaza groźny dla zdrowia

zdjecie_9888_nowoczesne_wnetrze_rezydencji

Niedobory poszczególnych pierwiastków są bardzo niekorzystne dla naszego organizmu, dlatego tak ważne jest ich dostarczanie wraz z pożywieniem. Odpowiednio ułożona, urozmaicona dieta gwarantuje odpowiedni poziom poszczególnych substancji, jednak czasami zdarzają się niedobory. Na niedobór żelaza najbardziej narażone są kobiety, które mają długie i obfite miesiączki. Rzadziej do niedoborów dochodzi w skutek przebytych urazów lub chorób układu pokarmowego. Jaki wpływ ma ona na nasze zdrowie? Przede wszystkim jest składnikiem hemoglobiny, czyli w znacznym stopniu odpowiada za transport tlenu w naszym organizmie. Jeśli cierpimy na anemię spada nasza wydolność, jesteśmy wiecznie zmęczeni. Ucierpi także nasza skóra oraz paznokcie i włosy. Niedobory żelaza najlepiej uzupełniać odpowiednimi produktami spożywczymi i dodatkowo przyjmując dostępne w aptekach suplementy diety. W aptekach jest dostępna naprawdę szeroka oferta suplementów, najlepiej wybierać te najlepiej przyswajalne i o najwyższej zawartości danego pierwiastka.

Sposoby unieruchamiania złamanych kończyn

z11729188Q

Jeśli z powodu upadku lub innego urazu dochodzi do złamania albo przemieszczenia kości, niezbędne jest unieruchomienie kończyny. Wymaga tego proces leczenia. Najpopularniejsze zagipsowanie złamania jest stosunkowo dobrym rozwiązaniem, posiada jednak kilka istotnych wad. Gips jest bardzo ciężki, uniemożliwia więc swobodne przemieszczanie się. Nie może być także moczony, ponieważ pod wpływem wilgoci może utracić swoje właściwości. Skóra pod opatrunkiem nie oddycha swobodnie, może dojść do bardzo bolesnych odcisków i odparzeń. Innym rozwiązaniem umożliwiającym skuteczne unieruchomienie kończyny, nie mającym tak znacznego wpływu na zdrowie i samopoczucie są włókna szklane nasączane żywicą poliuretanową. Są one znacznie lżejsze i przez to wygodniejsze w użytkowaniu. Bardzo dobrze znoszą też wilgoć dlatego możliwe są swobodne kąpiele. Przepuszczalność tego tworzywa jest bardzo dobra i chociaż w szpitalach w dalszym ciągu króluje gips to coraz częściej jest on zastępowany włóknem (w szczególności u dzieci).

Oczyszczanie metodą olejową

Oleje-samochodwe

Olej raczej nie kojarzy nam się ze środkiem, który mógłby cokolwiek oczyścić. Z doświadczenia wiemy, że pozostawia on tłustą powłoczkę, lepki film do którego chętnie przylega brud i kurz. To właśnie tej oleistej warstwy chcemy się pozbyć, więc nakładanie na nią jeszcze większej ilości oleju nie wydaje się być dobrym pomysłem. Otóż nie jest to prawda. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że tłuszcze najlepiej rozpuszczają się w tłuszczach i z tej właśnie zasady korzystamy przy stosowaniu OCM. W przeciwieństwie do kosmetyków drogeryjnych zawierających wiele syntetycznych składników, oleje są bezpieczne dla wszystkich rodzajów cery i mają korzystny wpływ na jej zdrowie. Oczyszczają ją w delikatny, ale zarazem niezwykle skuteczny sposób pozostawiając nienaruszoną naturalną gospodarkę lipidową skóry. OCM jest w pełni naturalnym i skutecznym sposobem na codzienne oczyszczanie skóry i demakijaż. Poświęcając niewiele czasu możemy cieszyć się świetnymi efektami pielęgnacji – redukcją wydzielania sebum, oczyszczonymi porami oraz cerą pełną blasku.

Codzienna walka z potem

00027ZRV53YNBL3O-C116-F4

Pocenie się jest w pełni naturalnym procesem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak towarzyszący mu przykry zapach zmusza nas do codziennej walki z nieuniknionym. Niektóre osoby pocą się bardziej niż inne, co często ma podłoże nerwowe, albo jest wynikiem niezdiagnozowanych chorób. Pot ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Pozwala pozbywać się szkodliwych toksyn i ułatwia regulację wewnętrznej temperatury ciała. Żeby zamaskować przykry zapach, który się pojawia wystarczy używać odpowiednich substancji maskujących, takich jak dezodoranty. Jeśli chcemy zniwelować pocenie lepiej skorzystać z mocniejszych i bardziej skutecznych antyperspirantów lub specjalnych blokerów (dostępne w aptekach). Pocenie, którego podłożem jest choroba wymaga użycia odpowiednich leków przepisanych przez lekarza, najczęściej doustnych. Jeśli pocimy się nadmiernie winowajcą może być długotrwały stres, aby go zwalczyć najlepiej zniwelować jego źródło, albo skontaktować się z psychologiem.

Nie daj się żylakom

zylaki_3287191

Żylaki to problem który dotyka co trzecią kobietę w Polsce. Nieatrakcyjne zgrubienia to nie tylko defekt estetyczny, ale także dokuczliwa dolegliwość. Z reguły powstają one na skutek długotrwałego stania, ale także siedzenia z założonymi nogami. Taka pozycja utrudnia przepływ krwi i sprawia, że żyły tracą swą pierwotną drożność. Jaki ma to wpływ na nasze zdrowie? Powoduje głównie ból, ale uszkodzone naczynia mogą powodować także inne dolegliwości. Żylaki leczy się chirurgicznie, wykonując specjalne zabiegi. Żylakom można jednak zapobiegać. Najważniejsze jest zachowanie odpowiedniej kondycji – uprawianie sportu i regularne ćwiczenia z pewnością pomogą. Jeśli siedzimy to nie zakładajmy nogi na nogę i od czasu do czasu postarajmy się wykonać parę ćwiczeń rozciągającym. Podczas długotrwałego stania również zadbajmy o odpowiednią kondycję naszych żył. Warto co jakiś czas stanąć na palcach rozciągając mięśnie łydek. Problem żylaków dotyka wielu kobiet, ale odpowiednia pielęgnacja i prewencja mogą zapobiegać ich powstawaniu.

Wizyta w aptece

pobrane

Po wizycie w aptece, często łapiemy się za głowę uświadamiając sobie jak dużo kosztują nas leki. Wielu z nas często nie zdaje sobie sprawy, że farmaceuci mają obowiązek informować o dostępności tańszych zamienników leków. Na zachodzie jest to szeroko propagowane, jednak w Polsce ten zwyczaj jeszcze nie do końca się przyjął. Różnice w cenach wynikają głównie z faktu, że firmy produkujące dany lek po wygaśnięciu praw na wyłączność nie muszą przeprowadzać kosztownych badań i wykupywać licencji, więc mogą sobie pozwolić na nieco niższą cenę danej substancji. Zazwyczaj składy oryginalnego leku i zamiennika są niemal identyczne i mają taki sam wpływ na nasze zdrowie. Nie trzeba się więc obawiać, że tańszy lek okaże się nieskuteczny. Jeśli farmaceuta nie poinformuje nas o możliwości zakupu zamiennika warto samemu o to zapytać. Nie mamy obowiązku wykupywania oryginału skoro zawartość substancji czynnych jest identyczna. Może się okazać, że kolejna wizyta w aptece nie okaże się aż tak bardzo kosztowna.